从2015到如今，从冥想师资培训的课堂毕业的同学都经历了一些或微妙、或巨大的转化。不管是在瑜伽修习上的帮助，还是在生命中生活中的启发，冥想的力量都在无声地以祂的方式发生着作用。是博格大师将这份巨大的礼物献给了我们，这当中是深厚殊胜的师生缘，生出如此深刻的喜悦和滋养。

来自同学们的图片涂鸦

很多人对冥想课堂带着好奇和疑惑，相信同学们的的课堂感言和课堂记录能为你解开疑惑，给你更真实具体的解答。以下是同学们分享的课程收获和感言，让这份成长的喜悦能够相互传递和影响。

富美老师的课堂感想

博格老师的教授太细致了，太系统了，极其的实用。在我学习冥想之前，我对冥想了解不多，对冥想有一些误解，认为冥想就是头脑什么都不想。但是跟随博客老师学习冥想之后，它真的是可以用那些非常有效的冥想前的准备练习，我们就管它叫冥想技巧吧，然后很快的，不难一点都不难，就让我们的冥想就这么发生了。

用对了方法，冥想不难

我们以前都会认为冥想是挺难的，好像离我们很挺远的，需要练很长时间，但事实上很多的同学在学习的过程中都发现，它不难。博格老师一直跟我们说冥想，如果你用对了方法，它一点都不难，之所以难，很多时候是我们用错了方法。

冥想当中的问题老师都有解决方案

博格老师的课细致到在我们练习当中你会遇到的任何问题他都能够给你提前解答了，他的经验太丰富了。你担心自己头脑在胡思乱想，你怕你自己的这个念头把你自己带跑，这个时候博格老师就会直接告诉你该怎么办？告诉你具体方法，而不是只去讲理论他直接告诉你具体的方法。比如说有些人感觉到我在练习冥想的时候，我自己的身体会不自觉的动，这个时候问怎么办？博老师会告诉你具体方法，这个时候你怎么去做。你能想到的冥想当中所有的问题他全部都有解决方。

每一种方法都引经据典

博格老师的教授非常系统化。这种系统化就在于每一个技巧背后到底是从哪个经典中来的。他不是说我们自己一拍脑门，自己发明创造出来的一个技巧，然后就在学生中你们用去了，然后拿你们做个实验之类的。不是。每一个技巧背后，他是从哪本经典中来的。是《湿婆本笈》中的“112个技巧，还是来自喜马拉雅静修中心，来自佛教等，他全部都告诉你背后的经典。我觉得很可信，因为是被前人验证过的这些内容。

真正让我们的内在发生了转化

跟随博格老师学习，我觉得是各个方面都很有收益。它其实是带给我们内在的一种转化，它是真正让我们的内在发生了转化。他不是说外形上的一些变化，或者是简单的身体层面的一些问题的调整，它是真正的让我们自己从人格上内在的这种转化，让我们的内在变得更强了。

冥想的练习是真正的从内在让我们变强是内在变强，变得更强大，让你能够面对很多的问题。因为你都很清楚，你知道我自己该怎么处理，你知道这一切都在我的掌控之内。因为在练习的过程中让我们充满了觉知，让你的意识变得非常的饱满。让内在变强之后，反而我们的外在就开始变得柔和下来。我大学的闺蜜觉得我变化最大的是我柔和了很多，他觉得从我的眼睛里能看到了很多柔和的东西。其实就是内心变强了，你就不需要外在的那个坚硬的壳。

如果你现在听了我们的分享，对完整瑜伽，对冥想很感兴趣的话，我觉得你们不要像我以前一样迟疑，你应该赶紧学起来，赶紧练起来。因为真的只有越早开始，你的内在的这种转化就会越早的发生。我觉得完整瑜伽、冥想，它真的是让我们成为了真正的那个自己，让我们真正内在的潜能够得到很好的绽放，希望所有的同学，通过习练完整瑜伽都能够让自己的生命获得绽放。

  高 燕  

坐在博格老师的课堂里，任何练习都变得更有FEELING。理论课上NNN次的“噢，原来是这样"、“唉，终于明白了”、“哇感觉自己也快成大师了"的各种心里波动就不提了。

工作坊加教培一阶段共九天，第四天就被一个同学告知“眼睛发亮”，被另一个同学告知“肤色比来时白皙透亮";经过“烛光冥想"的习练，连自己都发现左脸右脸上那些发炎的星星消失了一半，而且唱颂及冥想时身体觉受明显变强;待到课程结束，脸上的红点已经消失了90%以上。朋友见面惊呼"一月不见，居然精致了这么多“

  陈 红  

博格老师--冥想实践者的人格魅力。通过这次课程，真实感受到老师这40年实实在在的修习。这体现在他自然散发出的身心调柔的能量，授课中所展现的智慧及内心的宽广，还有言行中的仁爱等等的品质。

理论知识--补缺实践却无法表达的部分

通过这次课程，清晰的知道了什么是冥想，原来冥想是瑜伽的本质。也知道了冥想在物质层面和精神层面更确切的益处。还验证了习练中所体验到的是什么。当然，还学习了很多的冥想技巧及冥想中可能出现的情况等等。作为瑜伽心理学和瑜伽冥想领域的专家，博格老师正确的传递了这些曾经未知的知识。这样，体验结合理论可以在授课中有效而科学的表达了。

能量的带领--获得更深层的体验

由于博格老师自身是一位自律的习练者，他可以引导大团体做冥想，他拥有那样的能力，同学们都不同程度的体验到冥想所带来的轻安，愉悦，放松和寂静。

  邰 琴  

7天，一晃而过，从一开始对冥想只有字面的了解，到课程结束，内心充满了对博格老师的敬意!老师上课深入浅出，时不时旁证博引，既有奥义书和瑜伽经的经典出处，又不断的举例比喻让我们能够深入理解。对于我们的提问始终是有问必答，解惑答疑，充满智慧!

课程上的实践习练，也是感受深刻!让我们的内心越来越自信。通过大家的不断交流，学员们充满对老师敬意和对冥想的理解、信心!

  刘军君  

感谢博格大师的教授，感谢悠季提供这样好的学习机会。

这次课程我最大的感触是2个词语。一个是超越，原本我一直在”瑜伽是控制心灵的波动”的认知中努力克制自己的恐惧。第一天课程，老师说瑜伽是超越，我当时就像是被震撼到了，感觉一下子从想要控制又控制不住的漩涡中被拽了出来，眼前一片光明。

  心暖花开  

这次作为复读生参加了几天冥想二阶课程，很庆幸没有错过。连同前面参加的瑜伽经复训，我感觉自己已一步步从疫情期间来自家庭和老母亲健康问题的巨大压力，所导致的身心俱疲的状态下，一点点的复活，内心已逐渐有了笃定和力量。感恩博格老师的无私教授，感谢薛仑老师的精彩翻译，感谢富美老师的辛勤付出。感谢