五大热门课程
- 阿斯汤嘎
- 流瑜伽
- 阴瑜伽
- 热瑜伽
- 悠季主题
课程概要：
阿斯汤嘎瑜伽是古老却流行的一种哈他瑜伽练习流派。悠季瑜伽教培体系中「13天100小时」的阿斯汤嘎瑜伽师资培训基于：印度圣贤瓦玛纳（Vamana）在《瑜伽昆仑塔经》中记录的阿斯汤嘎瑜伽体系，包含了不同体式组合系列，结合了传统的维亚萨（Vinyasa）、收束法、凝视点，以及相应的哲学理论教学内容。阿斯汤嘎瑜伽因其在西方国家的广为传播，而被更多人知道与练习，如今越来越多人喜爱并坚持阿斯汤嘎瑜伽的练习。你可以选择成为虔诚的阿斯汤嘎习练者，而作为瑜伽老师，能够带领该流派的练习，亦会为你更宽广地拓展瑜伽教学领域。
课程内容：
1、阿斯汤嘎初级序列相关体式精讲精练（阿斯汤嘎拜日A&B，阿斯汤嘎Vinyasa)
2、阿斯汤嘎唱诵
3、成功式（Ujjayi）呼吸练习、相关收束法和凝视点
4、阿斯汤嘎领课
5、实用/悠季阿斯汤嘎基础练习方案编排与带练
6、实用/悠季阿斯汤嘎一级练习方案编排与带练
7、迈索尔（Mysore）
增强体力和灵活度，体式能力大幅提升。神清气爽、能量提升。找到瑜伽练习中力量与柔韧间的平衡，行动却心静，塑造更为纤长的身体线条，科学系统地掌握阿斯汤嘎流派体系的习练与教授。
标准课件：
1、阿斯汤嘎初级序列相关体式精讲精练
2、悠季阿斯汤嘎基础序列
3、悠季阿斯汤嘎一级练序列
专业配套教材
毕业后执教能力
1、传承传统 浸润体会并建立对于阿斯汤嘎系统的正确认知
2、掌握阿斯汤嘎初级序列的练习要领与练习能力
3、有能力教授悠季阿斯汤嘎基础练习方案与一级练习方案
毕业证书：顺利毕业的学员将获得，悠季瑜伽阿斯汤嘎瑜伽教师培训证书；凭此证书可累积进阶全美瑜伽联盟RYT500所需培训时长
适合人群：
希望系统学习阿斯汤嘎瑜伽的人群，想开启阿斯汤嘎瑜伽教授的瑜伽老师；所有瑜伽爱好者（相对于其他瑜伽形式，阿斯汤嘎的练习强度稍大，适合体能较好并有一定瑜伽练习经验者）
开班时间：每月开班（具体开班时间详询招生办老师）
课程概要：
流瑜伽是时下非常流行的一种哈他瑜伽练习流派，整合了传统和现代瑜伽的练习方式，在习练过程中以行云流水般流畅的动作组合来强健身体。当流水遇到岩石时，也会激起浪花，而流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。流瑜伽的练习兼顾伸展性、力量性、柔韧性、耐力、专注力的全面锻炼，每个核心体式都能使用不同的连接体式（vinyasa）进行紧密串联，体式之间的衔接给人一气呵成的感受。流瑜伽在欧美国家较为盛行，目前在国内已经成为很多人喜爱的瑜伽流派。练习流瑜伽，可以提升练习者自我控制和独立练习的水平，而有能力教授流瑜伽，也会让你成为市场上更易被接受，有更广泛教授类型的瑜伽老师。
课程内容：
1、流瑜伽体式与呼吸法的精讲精练
2、流瑜伽课堂序列编排技巧
3、流瑜伽教学法
4、流瑜伽体式正位技巧与纠正方法
5、流瑜伽体式序列练习与教学
动态习练、新颖编排，激发对于瑜伽体式练习的“新鲜感”。兼具流动、强度与活力，综合提升习练者的活力与耐力。掌握体式练习中，呼吸的配合与连接，以及如何实际应用，通过练习中呼吸与体式的紧密相连，调节头脑获得放松与专注。体式纠正方面，习练者获得更多观察角度与实用方法。
这一具备活力与自由的体系，十分讲求体式编排逻辑性，对于关节打开、回收，以及如何平衡前屈与后弯，力量与柔韧等方面都需要全方面考虑，悠季瑜伽的流瑜伽教培，让你的编排能力、课程节奏掌控能力整体提升，有能力连贯、流动、合理、有效地教授流瑜伽。
标准课件：
1、流瑜伽序列一
2、流瑜伽序列二
3、流瑜伽序列三
4、流瑜伽序列四
难度系数依次升高
专业配套教材
毕业后执教能力
1、掌握流瑜伽的习练原则
2、具备独立习练流瑜伽的能力
3、掌握流瑜伽课堂序列编排技巧
4、有能力连贯、流畅教授流瑜伽相关课程
毕业证书：顺利毕业的学员将获得，悠季瑜伽流瑜伽教师培训证书；凭此证书可累积进阶全美瑜伽联盟RYT500所需培训时长
适合人群：
所有希望系统学习流瑜伽的人群。所有瑜伽老师，特别是想开启流瑜伽教授的瑜伽老师。所有瑜伽爱好者（流瑜伽的初级适合初学者练习，中级以上难度增加，建议有一定练习经验后练习）
开班时间：每月开班（具体开班时间详询招生办老师）
课程概要：
阴瑜伽是目前在国内被人们广为喜爱的一种哈他瑜伽流派。阴瑜伽体系通过一套舒缓的动作，拉长肌肉与筋脉，使身体更加柔软。虽然看似被动、柔软，但因为每个体式需要长时间保持，因此可以深入刺激到经络层面；辅以放松的态度，清空一切杂念的头脑状态引导，配合缓慢自然的呼吸，还可以调节神经系统，增强耐力。而阴瑜伽所强调的舒缓、平衡的理念可以指导生活，为更多人带来身心的舒畅、安适与愉悦。
悠季瑜伽阴瑜伽教师培训，基于中国传统的道家阴阳理论，传统中医脏腑系统及经络知识，结合了阴瑜伽推广人保罗.葛瑞理的阴瑜伽体系，盖里.帕克博士的解剖学原理，鲍利.辛克的道瑜伽，本山博士经络及脉轮理论，以及莎拉.鲍尔斯的阴瑜伽与正念冥想教学精华——全方位阐释阴瑜伽的理论根基，并以极强的实践教学方式，让瑜伽练习者得以正确、有效练习阴瑜伽，而让瑜伽老师具备阴瑜伽体系的优质且深入的教学能力。
课程内容：
1、结合特点与历史的阴瑜伽简介
2、阴瑜伽理论基础：基础阴阳理论、阴瑜伽理论、练习原则、练习对象
3、中医与经络相关知识：传统中医基础理论、中医阴阳哲学、脏腑系统、中医当中「气」的相关理论
4、14条人体主要经络
5、经络子午流注图
6、25个阴瑜伽经典体式精讲精练：体式要点、益处、关节&经络&器官影响、变体及辅具使用、反体式。
实践涵盖：融化的心、脚踝伸展式、蝴蝶式、半蝴蝶式、骆驼式、猫拉尾式、毛毛虫式、婴儿式、悬挂式、鹿式、龙式、蜻蜓式、青蛙式、快乐婴儿式、卧扭转式、鞍式、鞋带式、蜗牛式、海豹式、方盒式、蹲式、天鹅式、睡天鹅式、脚趾蹲式、大休息式。
4套阴瑜伽体式习练方案
1、阴瑜伽教学法：阴瑜伽体式序列编排原则、阴瑜伽课堂氛围调节、阴瑜伽教学中的其他考量因素
2、阴瑜伽教学中唱诵及其他声音因素的运用
标准课件：
1. 肺大胃脾体式序列
2. 心小膀肾体式序列
3. 包三胆肝体式序列
4. 任脉督脉体式组合
专业配套教材
毕业后执教能力：
1、练习者通过了解必要的阴阳哲学、经络知识、“气”相关理论，有能力合理选择练习序列，进行安全有效的阴瑜伽自我习练
2、瑜伽老师系统掌握阴瑜伽体系的理论基础，基于每个阴瑜伽体式的正确习练方式、精准使用辅具，深入有效开展阴瑜伽教学
毕业证书：顺利毕业的学员将获得，悠季瑜伽阴瑜伽教师培训证书；凭此证书可累积进阶全美瑜伽联盟RYT500所需培训时长
适合人群：
所有瑜伽爱好者、瑜伽初学者。所有希望系统学习阴瑜伽的人群。所有瑜伽老师，特别是想开启阴瑜伽教授的瑜伽老师。
开班时间：每月开班（具体开班时间详询招生办老师）
课程概要：
热瑜伽，也叫高温瑜伽，通俗地说，就是在38-40摄氏度的高温环境中习练瑜伽。热瑜伽由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，同样也是哈他瑜伽练习的流派之一。热瑜伽先在西方盛行，大约2004年开始风靡中国，目前在一些瑜伽馆中，依然是瑜伽爱好者喜爱的练习方式。悠季瑜伽热瑜伽教师培训，为瑜伽爱好者提供了系统了解与练习热瑜伽的平台，更为广大瑜伽老师，创造了全面掌握热瑜伽教授能力的机会。
课程内容：
1、热瑜伽相关背景知识梳理
2、26个热瑜伽体式精讲精练
站立深呼吸、半月式、笨拙式、鸟王式、站立头触膝式、站立拉弓式、战士三式、站立分腿伸展式、三角式、站立分腿头触膝、树式、趾尖式、仰卧式、祛风式、仰卧起坐动态伸背式、眼镜蛇式、蝗虫式、全蝗虫式、弓式、卧英雄式、半龟式、骆驼式、兔子式、单腿及双腿头触膝式、脊柱扭动式、霹雳坐吹气式。
3、热瑜伽教学中体式纠正讲与练
4、热瑜伽体式序列带练与教学实践
专业配套教材
毕业后执教能力：
1、练习者精准掌握26个热瑜伽体式习练要点，有能力自我习练全套热瑜伽序列
2、瑜伽老师基于对26个热瑜伽体式精准掌握，配合富有特色的引导词，以及相应体式纠正技能，具备带有热瑜伽特色与质感的热瑜伽教学
毕业证书：顺利毕业的学员将获得，悠季瑜伽热瑜伽教师培训证书；凭此证书可累积进阶全美瑜伽联盟RYT500所需培训时长
适合人群：
1、所有瑜伽爱好者、瑜伽初学者
2、所有希望系统学习热瑜伽的人群
3、所有瑜伽老师，特别是想开启热瑜伽教授的瑜伽老师
开班时间：每月开班（具体开班时间详询招生办老师）
课程概要：
悠季主题课，基于悠季会馆精华课件教授，涉及瘦身、核心、女性、脊柱修复、髋与肩等会员课热门主题。无论你是想要精进习练的爱好者、事业瓶颈期的瑜伽老师，还是刚从教培班毕业的瑜伽教学新人，悠季主题课，都会让你对体式序列的练习、编排、教授有全新的认识。满足了瑜伽教学的多元化需求，是每一个瑜伽从业人专业深造晋级的最佳选择。尤其推荐基础教师培训毕业的学员进修，将会受益匪浅。
一、悠季髋与肩的打开
这门课是悠季瑜伽课程中最受欢迎的一门课程。
其原因在于，每个人的肩关节和髋关节都有着或多或少的问题。因为这两个关节是人体中最灵活的两大关节。而最灵活的两个关节一旦出现僵紧，那么就意味着整个身体都会很僵紧。
如果一个人的肩关节是僵紧的，便会给他的上背部带来僵紧，也会让他的胸腔内陷，他的呼吸就会变得短促。同时，如果两个关节紧张，你的身体就无法很好的进行前屈、后弯以及侧弯的体式练习。悠季髋与肩的打开这门课程，可以帮助人们的髋与肩关节更加柔韧，从而提升整个身体的柔韧度。因为如果你的髋关节打开了，就会大大减少大多数体式练习中的障碍。
二、悠季核心提升
核心这个词主要用于腹部肌群。如果一个人的核心机群是虚弱的，那么他在体式中将无法长时间的保持，并且在日常生活中，也无法胜任长时间的体力劳动。如果你想让身体强健，首先需要做的就是提升核心。而通过核心提升这门课的练习，可以强健腹部的核心肌群，提升综合体能，同时也会为体式的精进打下良好的基础。
三、悠季脊柱修复
在当今快节奏高强度的社会中，很多中年人，甚至有部分年轻人的脊柱都存在一定的问题。而这也是大多数悠季的会员非常喜欢的一门课程，在这门课中他们的脊柱可以得到放松，他们的脊柱问题也可以得到修复。
四、悠季瘦身瑜伽
目前，有很多人走进瑜伽课堂的目的，是想要塑造一个良好的体型。而悠季瘦身课程就是专门针对这类人群进行设计的。悠季瘦身课程是根据人体的不同部位所设计的体式序列，并且这门课程已经帮助很多会员拥有了理想的身材。因为外表和体型对于每个人来说都非常重要。无论什么时候，一个人的外在形象都会让别人留下深刻的第一印象。因此，很多人却因为不理想的身材而丧失了自信，而悠季瘦身课程会帮助你塑造信心，重获理想的身材。
五、悠季女性瑜伽
这是一门非常美妙的课程。这门课程，是为了让女性会员的生理期不适得到缓解而设计的。所有的女性在生理期期间，都会有不同程度的不舒适。因为这些不舒适感，很多会员在生理期无法进行瑜伽的练习，导致能量流动不平衡，生理期不适无法得到有效的缓解。而悠季女性课程的序列是针对处于生理期的女性而设计的，通过这个序列的练习，能平衡她们体内的能量流动，从而缓解生理期的不舒适感。
专业配套教材
毕业后执教能力：
1、了解主题课程的设计思路
2、有能力教授以上各门主题课
3、学习如何区别引导词，让每一节课上得都扣题及精彩
4、提升教学能力，从教学程度上的贯穿性提升
毕业证书：顺利毕业的学员将获得，悠季主题课程培训证书；凭此证书可累积进阶全美瑜伽联盟RYT500所需培训时长
适合人群：
想要精进、专项突破的瑜伽习练者、爱好者。毕业后教授一段时间，想要开辟新的教学内容的瑜伽老师。
开班时间：每月开班（具体开班时间详询招生办老师）
