悠季瑜伽曾有一位学生，她62岁才开始接触瑜伽，65岁时加入到教师培训，现在67岁开始教授瑜伽。如果你把他放到年轻孩子面前，你会发现他无论柔韧度和力量方面，都比年轻人更好。

这个实例无疑向我们表明了，无论是健康人或者身体上有些疾病的人，都可以参与瑜伽中来。

其实，我们应该明白练习瑜伽的真正目的是什么。在瑜伽中，会特别强调要摆脱身体的束缚，摆脱外界的一切物质财富的束缚。只有超越外在的这一切的东西，你才能够真正的回到自我，所以瑜伽追求的目的就是找到真正的自己，发现自己真实的样子。

每个人在初遇瑜伽时，都有一个小小的心愿：有的想缓解肩颈的不舒适；有的想更健康；有的想缓解身体的疼痛；有的想减肥塑形；有的想静心；有的想要更有气质……

5月-6月，悠季瑜伽朝阳公园会馆特推出魏明老师“
如你所愿的练习”工作坊，正可以更好的实现伽人们这些小愿望。

1

明确目的，建立身体的根基力量

课程目的：
明确自己练习目标，让练习清晰。建立正确的练习理念，不走弯路，不偏离航线，围绕着目标，掌握基本的习练原则，让练习安全有效。

课程安排：
20分钟理论知识
60分钟体式练习
30分钟呼吸控制法
10分钟答疑时间

课程时间：
5月11日 周六 上午10:00-12:00



2
给身体充分的准备，建立正确的习练观

课程目的：
对正确的习练原则熟悉的掌握，让身体在强健、柔韧方面做好充分的准备，在体式中，让呼吸更好的配合体式练习，建立对身体的觉知力。

课程安排：
20分钟理论知识
60分钟体式练习
30分钟呼吸控制法
10分钟答疑时间

课程时间：
5月18日 周六 上午10:00-12:00


3
稳定核心，核心力量的建立

课程目的：
让练习长时间保持稳定，并能够很好的坚持下去，让练习的效果更充分的发挥出来。

课程安排：
20分钟理论知识
60分钟体式练习
30分钟呼吸控制法
10分钟答疑时间

课程时间：
5月25日 周六 上午10:00-12:00


4
瑜伽清洁法，为继续进步做准备

课程目的：
对于自己愿望的方法更熟练的掌握，也为以后更高阶的练习打好坚实的基础，对于今后练习的选择方向也能有明辨力。为收获更多的益处最好准备。

课程安排：
20分钟清洁法习练
60分钟体式练习
30分钟呼吸控制法
10分钟答疑时间

特别提醒：本次课程需空腹 空肠 排便后

课程时间：
6月01日 周六 上午9:00-11:00