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Y o g i Y o g a

来 自 印 度 的 纯 粹 瑜 伽

默瀚导师端坐于我面前，一袭白衣，额头光洁饱满，五官立体感十足，目光如炬洞察分明，周身皆散发一种智慧而明朗、达观而清澈之温暖气场。他在众多伽人心中敬仰和爱戴称度之甚，可谓“神一般的存在”，或许，他骨子里始终流淌着出生地喜马拉雅山的清风，抑或孩童时期练就的瑜伽之灵光，让我原本略有局促的内心骤然宁静下来。

语言、行业的屏障不复存在，关于瑜伽、理疗、流派、以及自然、和谐、健康等在采访中逐一展开，听他从容阐述和分享关于瑜伽的种种，让人如沐春风。

健康和幸福是宇宙恩赐给每个人最珍贵的礼物，而瑜伽仿佛承载礼物的宝盒、获得恩赐的路途，而瑜伽导师就是为我们解读秘笈的使者。且让我们走进这位瑜伽行者、幸福导师默瀚先生的瑜伽世界，聆听一二。

 ● 瑜伽渊源 人生抉择

“您从何时开始习练瑜伽，当时是怎样的机缘？”笔者问道。

“大概十三四岁时就开始了。非常正式的练习从十四五岁开始。我和当时的老师，在一起练习了三年半的时间，这三年半的时间是一直待在一起的。

但其实并没有想过后来会成为一名专业的瑜伽老师。因为在那个时候，瑜伽从来不是作为一个专业，或者一个职业被看待。

现在情况很不一样，这么多人练瑜伽，而且在瑜伽行业有很多职位可去工作，这是一个很好的事情。但是在我刚开始学习和练习瑜伽时，并没有一个职业叫做瑜伽老师。那时候也会有别人说你别再练了，练完你就看破尘世，放弃所有世俗的东西，然后还会浪费家里很多钱。”

默瀚导师的出生地也被称之为瑜伽的诞生地――喜马拉雅山下，他回忆道。

“所以很久很久之后我真的进入大学去修瑜伽专业的时候，很多亲戚劝我说，别去浪费你父母的钱了，老师也不会去评判这些亲戚的说法。因为在那个年代，瑜伽不是一个大众所能够接受的职业或者行业。现在我的那些亲戚们反而很是感激。觉得当初我选择瑜伽，真的是一个非常正确的选择。这就是我与瑜伽最初的渊源吧。”

如果回到精神层面，对一个人而言，瑜伽其实是一个最重要的决定。

“如果一个人的精神层面健康积极，才会为他人的利益所着想，不会只为一己私利。如果我们的精神层面是虚弱的，那么我们就不可能成为一个对社会、大众有用的人，瑜伽的精神内涵层面是非常重要的。”

默瀚导师总结当下瑜伽对一个人的意义——道。

“如果你在练习瑜伽，它可以帮助你发展你的精神层面，让一个人精神层面变得越来越纯净。如果每个人都只为自己的利益着想，那并不是我们希望世界成为的样子。我们自己拥有快乐是非常好的，但是真正的快乐是来自于我们能够让别人去快乐。

我快乐然后因为我的这个快乐别人也能够获得快乐，所以瑜伽一个很重要的目的，就是能够让人获得精神上的健康，让这个人能够不仅仅为自己的快乐着想，也为大众为社会的快乐着想。”

“如果让默瀚老师给我们的瑜伽新手推荐两本书的话，会是什么？”笔者为广大伽人讨教。

“现在人们很喜欢练习体式，而体式的练习方法五花八门，由库瓦南达大师写的一本书叫做《体式》，就会讲到我们练习体式的方式，有什么益处，而且这些益处是被现代科学所印证的。这本书是非常好的。然后就是帕坦伽利的《瑜伽经》，相当于瑜伽圣经。如果你对瑜伽经没有很正确的认识的话，那说明你所有的瑜伽教学，就没有在一个最正确的根基上来进行。”

 ● 瑜伽与理疗，实为一体

“瑜伽理疗就是瑜伽教学当中最精华的部分。”谈及瑜伽跟理疗之间的关系，默瀚导师说：“如果对于理疗没有很好的理解，就没有办法去教授瑜伽。”

“每一种医疗传统，都有他自己的重要性的。我们不能忽视现在的医学，也不能去忽视任何一种传统的医学。但是每一种医学本身并不是完善的。那么如果我们想要能够很完整的去应对疾病这件事情，让健康能再回到我们身体里来，就需要有一个瑜伽理疗来做支撑支持。

“瑜伽理疗可以作为一种预防，而如果你已经被某种病痛所困扰，瑜伽理疗又能够帮助你从这个病痛当中去解脱出去。瑜伽通过调整正确的生活习惯形态，包括行为调整、调整饮食等，它能够真正帮助到你。默瀚导师说，其实我们不应该把瑜伽和理疗这两个东西来分裂开来看，他们实际上是一个东西，是一体的，也就是说如果你对理疗完全没有理解的话，你是不可以、甚至不可能教授瑜伽的。”

现在国际上有很新的研究结果告诉我们，一个正确的瑜伽练习，甚至能够改变基因。意即我们的基因是能够被正确的瑜伽的练习所改变。这对每一个能够来练习的人都是非常好的。

哈佛大学的研究人员发现，瑜伽可以改善细胞代谢功能，提高人体对营养物质的吸收，预防慢性疾病的发展能力。为了进行这项研究，研究者将受试者分为两大类。

第一批从事瑜伽和正念练习和第二组没有从事任何活动。八周后，研究人员把两组血液样本，检查是否有参与者的基因发生显著变化。花了八周的瑜伽练习组的变化到2209个基因，1275个基因显示活动和934显示减少活动的增加，一个标志的人员，从事瑜伽结果显著变化的基因表达。

除了DNA中的这些变化，另一个显著的变化发生了氧化胁迫的抗性。新闻这样描述：“氧化应激失衡之间的自由基的产生和身体的能力来抵消或中和解毒有害的抗氧化剂。”在一个健康的身体机能抵抗氧化应激的结果，因此疾病发展的风险降低。

在另一项研究由卡尔加里大学进行，研究人员招募乳腺癌幸存者参加了每周的瑜伽课。该团队还招募了一组不参与类。抽取血液样本，再次比较两组癌症幸存者，参加瑜伽组表现出更长的端粒（衰老在细胞水平）长度，这会导致更大的癌症后的生存。这项研究表明，即使在疾病威胁生命的癌症战斗，瑜伽还可以改善你的身体细胞的能力。

事实上，瑜伽是一种实践，它以不断提升健康的好处著名。医生和瑜伽教练发现练习瑜伽可以减少焦虑、减少抑郁、降低血压，改善协调和减少肌肉疼痛。但这仅仅是开始时候的影响，瑜伽甚至可以大大提升人们的幸福指数。

 ● 习练瑜伽，所谓者何？

瑜伽的终极目的就是为了让人类能够在身体层面、头脑层面、精神层面，都获得完全的健康。默瀚导师言简意赅道。瑜伽是针对着人的身体能量和头脑，来做所有的练习，而在这些当中，我们是要对身体、头脑，所有层面去创造出一种和谐、平衡。

通常人们会犯一个认知上的错误，认为瑜伽只适合那些身体很柔软的人，是他们才可以来练的一种东西，其实有失偏颇。

瑜伽大师斯瓦特玛拉玛Yogi Swatmarama所著的《哈他之光》，是关于哈他瑜伽的梵文经典，今天世界各地广泛流行的瑜伽流派，都是哈他瑜伽及其衍生出的各种瑜伽流派。

《哈他之光》大约成书于14世纪中叶到16世纪中叶之间。斯瓦特玛拉玛在《哈他之光》里描述哈他瑜伽体系有四个步骤：体式（Asana），呼吸控制法（Kumbhaka），收束法和契合法（Mudra & Bandha）、纳达斯（Nadas）。

经典侧重于阐述实践练习的效果，着重介绍精选的15种瑜伽体式，并介绍了它们对身体层面的治疗效果，以及对精神层面的益处；对于呼吸控制法，明确描述了清洁法和八种呼吸控制的方法；还详细地描述了十种契合法；对最后的步骤，“聆听体内音振”（Nadanusandhana）更有着重要的解析，这是一种契入“三摩地”（Samadhi）的方法和途径。

书中的描述阐明哈他瑜伽的习练是一个整体瑜伽习练。它不仅有利于健康体魄，更是可以唤醒我们觉知的元能量：能量，脉轮， 昆达里尼等,开发人体每个精微层面的神性。也正是因为这个原因，哈他瑜伽被认为是所有瑜伽的根基或更高的瑜伽。

《哈他之光》中文版即由著名瑜伽行者默瀚先生亲自演示，使其专业可考度更为精进。在《哈塔之光》Hatha Pradeepika中，非常清晰的讲述道“瑜伽是能够被所有人练习的，无论年轻还是年老。而且健康的人、生病的人也是可以练习的。”瑜伽对那些承受疾病困扰的人，无论大病小病皆有非常大的益处。

“修习瑜伽，有人为了健身，有人为了塑形……这些都无可厚非，瑜伽有这个本领让人达到这个目的，其实伽友们无需刻意，当外在达到美的层面，自然就会关注内在，从而发现瑜伽其实有着更深刻的内涵，自然而然就会关注能量层面的东西，就像《瑜伽经》中所言，沿着一条路坚定不移深入下去，就会抵达幸福的可能。由此，瑜伽是面对所有人都开放的一个练习内容，能够帮助所有人获得更好的健康。

呼吸、醒来、睡眠、健康和幸福……是宇宙赐予每个人最宝贵的礼物。瑜伽宛若承载这份珍贵礼物的宝盒、获得恩赐的路途，拥有和靠近者，何其幸运。

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本文采写记者

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