脊柱问题

默瀚老师为您调理

在我们生活中，肩周炎、颈椎病、脊柱侧弯、腰痛、椎间盘突出等一系列慢性的问题困扰着我们的生活，不仅影响了工作和学

习，也大大降低了生活的质量，特别是在充满工作和生活压力的大都市，这些身体的亚健康问题更是白领上班一族的常见困扰

问题，时间的积累，也会影响着您的情绪，甚至睡眠，也许你试过寻求医生帮忙治疗，通过吃药、理疗等方式想要得到康复，

好像也不见效果，反反复复的，瑜伽理疗可以帮助你。

当你忙碌了一天，身体疲惫，能量负荷，默瀚老师帮你亲自调理。针对上班一族的你，为你量身打造的课程。

肩颈、脊柱引发的一些问题，颜值越来越低，体态越来越差，健康越来越糟。血液不通畅影响面部排毒、长斑等，富贵包等脊

柱侧弯问题，肩颈问题还会导致失眠多梦，头痛、内分泌失调、手脚冰凉问题，健忘等一些列亚健康问题。

脊柱问题

1、脊柱侧弯

①产生脊柱侧弯的人群越来越多，且具有遗传性

②脊柱弯曲会破坏身体的平衡，造成肌肉骨骼受损体内器官被压迫等各种问题，出现不良姿态，便秘，身体不明疼痛，手脚长

   度不均匀等一系列症状

③严重的脊柱侧弯，不仅会带来体态上的不美观，还会让心肺器官饱受其害

④脊柱侧弯除了对体态上有影响外，还可能造成盆骨的侧倾，严重者还有不孕不育的风险

背痛问题

专门针对

因不良生活习惯造成的背痛问题人群

◆ 普遍的背痛是指由于肌肉机能异常或肌肉韧带缺乏柔韧性造成的非器质性病变引起的疼痛，通常由工作、生活中产生的精神

心理压力

◆ 缺乏运动或运动过度失衡

◆ 不当的饮食及起居

◆ 不正确的身体姿势等诸多因素引发

如不对这些疼痛加以调整改善

长此以往便会引发

器质性的病痛

课程练习的目的

◆ 减少或消除由于缺少运动使背部肌肉衰弱而引起的酸痛，或者在做完一些体育运动后由于背部存留的压力和紧张感而形成的

酸痛

◆ 恢复肌肉韧带的正常机能

◆ 缓解身心压力，使身体达到平衡健康的状态

髋肩部问题

◆ 长期伏案低头造成含胸驼背问题，肩关节僵紧、酸痛问题，不仅造成仪态的不美观，更加影响颈椎、胸腔呼吸问题，还可能

涉及到身体淋巴循环问题，直接影响身体的抵抗力

◆ 髋关节是身体中最大的关节，并且承载着上半部分身体的重量，它的灵活能保证生殖和免疫系统的正常运行

◆ 长年的缺乏自信以及不堪重负的心理压力能在外在身体形式上表现为肩膀的僵紧和不舒展。身体的柔韧和灵活最大程度上取

决于肩膀和关节的柔韧度

课程习练收获

①习练瑜伽能够拉伸紧张的肌肉，同时强化退化的肌肉部分

②结构性的调整身体的对称，让身体逐渐恢复常态，从而显现一个自然的姿态，平衡而不紧绷

③通过有效的瑜伽习练，脊柱与重力垂线将自然而然的合二为一，并激活习练者找到身体内的平衡点，感受体验平衡之美

④习练一段时间后，将会有体态的改善和疼痛的减轻这两种令人惊喜的结果

⑤通过对身体肌肉、经络和关节、韧带的锻炼，帮助身体恢复能量活力

⑥掌握身体各部位的日常保养，改善身体亚健康

⑦释放身体压力，缓解僵紧，提高睡眠和生活质量

适合人群

◆ 无瑜伽基础，适合所有办公及亚健康人群

◆ 所有瑜伽习练及瑜伽爱好者

导师简介

默瀚老师

Yogi Mohan

悠季瑜伽联合创办人

悠季瑜伽教学总监  

C-IAYT国际瑜伽理疗师协会认证瑜伽理疗师

来自印度瑜伽之都“Rishikesh”，黙瀚导师师出名门，曾求学于印度喜马拉雅瑜伽中心（Himalayan Yoga）、印度卡瓦拉达

汉姆瑜伽学院（Kaivalyadhama）、印度辨喜瑜伽大学（Vivekananda），通达多种流派和不同风格的瑜伽体系，瑜伽理疗

领域造诣显著，教学时长愈2.5万小时。自2003年扎根中国，默瀚导师遵循传统瑜伽精髓及教义，打造完整瑜伽教学体系， 

把纯正的瑜伽带到中国。20余年在中国的全情付出， 黙瀚老师成为中国百万瑜伽人的启蒙导师，并培养了的数万名瑜伽老师。

黙瀚老师在教学中根基于《瑜伽典籍》和大师传承， 同时纳入现代科学理论， 以传统和科学的全面信息教授，具有非常强的

体系化，专业性和应用性。在40年的个人实修和30年的瑜伽专业教学的背景下，黙瀚老师的教学融合智慧与实修经验为一身，

以清晰的次第，实用的教案，准确的传授，让每一位在他的课堂里的学生都收获甚丰。黙瀚老师的天然瑜伽士品质，也深得

学生崇敬和爱戴。在学生眼里，黙瀚老师是充满能量，大爱的老师。他不仅仅教授了他们瑜伽，更是他们瑜伽之路上的引路

人和人生导师而愿意追随。

黙瀚老师完整瑜伽精修系列课程是由黙瀚老师亲自设计并全程教授的瑜伽课程。系列课程包括：《瑜伽理疗（综合系统）教师

培训》《呼吸控制法教师培训》《呼吸控制法高级教师培训》《完整瑜伽研习班》《瑜伽士静修营》。今年底， 黙瀚老师将

新推出《瑜伽经典研读“哈他之光”》。

权威证书

悠季瑜伽获颁“国际瑜伽理疗协会认证”证书

课程信息

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课程地点

北京悠季瑜伽学苑

课程时间

8月30日-9月1日

课程价格

2399元

报名热线

400 000 5698

北京悠季瑜伽学院，地处首都东四环繁华商圈，1000㎡独立教学场地，教室空间宽敞开阔，光照充足明亮通透，硬件设施完

善。附近成熟片区美食林立，中餐西餐休闲茶饮一应俱全。

学院内设置专业师资、丰富的图书角等配备，让你能尽情的徜徉在瑜伽知识的海洋里，自由呼吸，自由生长。为忙碌工作生

活的你，留出一片只属于自己放松心灵的净土！