521的甜蜜暴击莫过于赵又廷发文，宣布高圆圆产女：“美好的日子，迎来美好的生命。母女平安，谢谢大家。”

大家伙直呼猝不及防的吃了一把男神女神的狗粮：女神高圆圆不仅选对了新郎，也选对了时日！在521出生的小公主也太幸福了吧！

回顾娱乐圈结婚生子的女星比比皆是，但是产前产后恢复的样子却大不相同。像李湘，赵薇等，因为生产之后没有恢复好，就来参加活动和综艺，就被网友诟病过。

不过现在恢复的都还是可以的。
可有些女星，产前产后的状态一点都没差，甚至状态更好了。

Angelbaby在产后两日就穿白色大衣黑色V领连衣裙，脚踩黑色高筒靴走出医院，气色红润面带微笑依然少女感十足。

虽然我们没必要像女明星这么拼，但是“怀个孕光胖肚子，产后立马就可以下床走动”的超强架势，还是忍不住令人好奇，到底是怎样的强大基因，可以让女明星们在产后并没有传言中的“生死关头走一遭”，反而还更加面色红润少女感十足？

今日女神高圆圆产女，除了豪华产房、月子套餐的加持，我们还是要给女神支个招，毕竟产后恢复的黄金42天，还可以做很多事情！

维诺妮卡大师丰富的孕产教授经验得出，产后修复的黄金修复期是42天。

很多人在产后的“坐月子”习俗中，往往都处在“填鸭式”的猛吃猛躺状态。按照老一辈的观点，这段时期要想养好身体，为孩子提供充足的奶水，就必须老老实实吃下去，化母爱为脂肪……这听起来是多么可怕。

产后面临哪些问题？


产后身体的变化

产后恢复注意的细节

产后恢复原则

月子期间的营养与调理

剖宫产与顺产区别

剖宫产产后恢复

月子注意事项

疤痕处理技巧

正确的喂奶方式

产后压力的因素

解决产后压力

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产后修复需注意什么？

妈妈们⻆色的转变

更多的保养和修复

关注心理健康

健康的饮食⽅案

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调查显示50%-80%的妈妈在分娩过后都经历过Baby blue；15-30%妈妈在分娩后有产后抑郁症的表现。Baby blue通常发⽣在产后的几天到两周，妈妈们感到忧郁和情绪低落。 有趣的是，在这个时段，爸爸们也或多或少的经历着不同程度的忧郁，可能他们不善于表达，但是突然的角色变化也给他们带来了不少压力。

面对产后的一些列复杂情况，不难发现，大部分女明星都在产后选择了孕产瑜伽来恢复身材，调整身心健康。

到底孕产瑜伽的产后修复课程有哪些内容呐？

瑜伽对产后修复的益处有哪些？


产后恢复的目标是：身心灵更健康。

1.身体层面：可以建立肌肉骨骼稳定性，身体机能快速恢复活力，解决身体疲惫不适感，同时提升母乳质量。长期练习，能促进血液循环，恢复皮肤张力。

2.心理层面：更多的认知自我，认知自己和宝宝的关系，学会如何正确对待以及处理妈妈和宝宝的关系。产后瑜伽具有消除不良情绪，调节心态和预防产后抑郁的功效。

3.人际交往：更多地融入社会，增强沟通交际能力。

孕产瑜伽之产后修复的课程内容有哪些？

一.更科学系统的了解产后身体变化以及身体组织的恢复

二.学习产后恢复的更多注意的细节

①不同的生产方式带来的产后恢复的不同；

②孕前与孕期健康状况的测定；

③母乳/人工喂养及混合喂养问题；

④如何保障并尽可能提升妈妈本身的奶水质量；

⑤如何确保睡眠质量；

⑥如何确保充足营养和水分；

⑦产后的饮食原则；

⑧产后的保养选择……

三．产后精神层面的关注

四.产后恢复原则

五.提供健康饮食方案

…… ……

如果你也认可瑜伽对产后修复的神奇功效，那么一定要选择最佳的孕产瑜伽培训机构——悠季瑜伽学院。▼▼▼

悠季瑜伽孕产课程建⽴在整体瑜伽概念之上，将瑜伽学科中的各⽅面技巧应⽤在孕妇瑜伽过程当中。不仅是有根据的体式习练，同时运用呼吸控制法、冥想、唱诵、收束法、脉轮、 阿育吠陀等各个层面提升孕产瑜伽习练中的效果及安全性。

你将能够在课堂中收获（教师培训亮点）：

①教学实践丰富，满足大班及私教课教学实践；

②课程内容多样，针对每个阶段特点给予不同的序列详细讲解，足以应对任何孕期情况 ；

③课程编排完备，不仅是简单的给出几套可供教授的瑜伽体式序列，还有大量的教学实践，重在培养瑜伽⽼师的观察力、沟通能⼒和及时应变能⼒，确保安全性；

④发现及解决问题，针对孕妇这个⽐较特殊的群体，及时发现孕妇的问题，并给出有效的解决方案。拥有为课堂教授加分的好的观察⼒，沟通能⼒，和及时应变能⼒；