首先，瑜伽不是单纯的一项运动，是有几千年传承的生命科学；

其次，各位看到的美美的那些体式，只是瑜伽习练的一部分，（事实上那些体式对于零基础的人来说，因为僵紧的身体所限，做出来并不是特别美）瑜伽最重要是还包括呼吸控制法、清洁法、冥想等多种作用在能量及灵性层面的功课，而这些课程，才是瑜伽的精髓所在。

然后，瑜伽塑形减肥，只是最基本和浅层的功效，大部分人只要持续跟随专业老师练习，紧致苗条的身形是可以自然收获的；

最后，瑜伽是一面镜子，折射出你的头脑，改变你的性格。来看看除了减肥，瑜伽究竟还能做什么？

一、自知能力
练习瑜伽一阵子后，您应该比以前或比别人更能提早知道疾病的来临。偶尔在公共场所、办公室，您应该比别人早感受到感冒病毒的流行，提早做因应。

大家一起吃饭，您能比别人更敏感某道菜不清洁，肚子会不舒服，不用等到回家拉肚子才发现。天气骤变容易让人生病，您不必等到着凉了才知道，别人受凉前您已经多穿一件衣服保护好自己了。偶尔生了病，您可以清楚的知道自己生的是小病或是大病，不会耽误治疗时机，也不会逞强。

二、自疗能力

偶尔生点小病，常练瑜伽的你知道如何让身体恢复，不需要向医生报到拿没多大用途的药来吃。不是生病都不去医院，而是你知道如何利用体位法、呼吸控制以及意念帮助身体早点恢复健康。而且因为第一项自知能力的练成，您可以判断自己是小病或是大病，不会耽误病情。

三、抵抗饥饿能力

您不要傻傻的饿肚子受罪，这里讲的是因为练瑜伽，您可以自然而然的减少食量，因为定期断食，您偶尔饿一两餐也不会怎样。别人饿肚子眼花撩乱手软脚软，您却谈笑风生轻松自在。这是自然出现的能力，不要刻意饿肚子练喔。

四、自制力

面对会害人的美食与诱惑，以往没练瑜伽时您摇摆不定忍的很难过，现在练出功力的您应该可以很轻松的抵挡诱惑，只享用足够自己身体的部分，不过量，也不贪恋感官知觉享受。除了美食，面对害你损耗眼力、耳力的事物，您也可以在身体发出警讯时适可而止，心里不会跟以前一样挣扎、不安。

五、镇定力

身安心就安，因为练瑜伽身体健康的你，不会跟以前一样容易动气，也不容易跟随旁人一起躁动。在人群中，练瑜珈的人就是比别人冷静，因为冷静，看事情比以前更清楚。

六、魅力

练瑜伽的人身材会越来越好，皮肤也会比以前更有光彩，常照镜子的你一定因此充满自信，自信又更加分。在现代崇尚外表的社会你这种样子是大家梦寐以求的，你的魅力自然比以前提升数倍。

七、耐力

再没什么运动像瑜伽一样老是”撑着”了，也没别的能像呼吸控制一样枯燥乏味的。这些你都常作，自然你的耐力比以前更好。耐力加强，处理事情就更有效率。一起做事的别人一直发牢骚抱怨，您只能微笑以对啦。

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