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瑜伽不是令人望尘莫及的高难度体式,更不是提着瑜伽垫去固定的场合摆固定的姿势。瑜伽就是简单的、直白的、与生活完美相融的,长期正确地练习瑜伽体式,可以增进人体整体的活力与健康,轻盈体态并优雅身心。今天默瀚老师给我们分享了几种简单易行的体式,可以缓解甚至治愈脊椎问题。
手臂上举
简易三角式呼吸
单腿锁腿式
鳄鱼扭转
仰卧山式伸展
桥式呼吸
蝗虫式呼吸
下犬式
猫式呼吸
雷电坐扣手式
当然,只有持之以恒的练习才能达到理想的效果哦。