米兰达·可儿（Miranda Kerr），她是天使超模，也是资深的瑜伽习练者，接受过正规瑜伽培训。
可儿喜欢在每天的清晨时间完成一遍适合自己的瑜伽体式，这样来让自己的身体和心情愉快地苏醒过来，精神饱满地开启新的一天。
就在不久前，可儿用一段视频向大家分享了她自己最喜欢的晨起瑜伽体式。下犬式、上犬式、太阳致敬式、三角伸展式、战士式......
事实上，可儿选择的这些基础的瑜伽体式，各有不同的美容美体功效，非常适合女生在每一天的晨起时分习练。跟着视频学习一下，从明天的清晨开始习练吧，或许你也能像可儿那样美！

米兰达·可儿的晨起瑜伽体式及其功效：
下犬式：
锻炼两腿后侧的肌肉和韧带，美化腿部线条；放松肩部，治疗肩周炎和颈椎病；促进面部血液循环，具有美肤的功效。

太阳致敬式：
能够调节呼吸，集中意识，使人体各系统处于协调状态。

三角扭转侧伸展式：
在这个旋转侧身的姿势中，腹部器官得到了更多收缩，增强消化能力。

上犬式：
消除背部、腿部和肩部的僵硬感，伸展脊椎，调节骨盆区域的血液循环；丰满胸部，增强肺部功能。

三角伸展式：
增强腿部肌肉，消减腿部和臀部僵硬，纠正腿部畸形，调理双腿肌肉，使腿部能均匀地发展；同时还能缓解背部和颈部的疼痛；收紧胸部两侧、腹部及腿部肌肉，减少腰部和大腿的多余脂肪；增强胯部、肩膀和大腿的弹性。

战士式：
增强肺功能，使呼吸变得深长；放松颈部和背部，扩展胸部；改善小腿和大腿的形状，加强脚踝的力量；紧缩腹部肌肉，削减臀部和大腿的肌肉，锻炼精力和敏捷力。